床上做的健美操叫什么动作

床上做的健美操叫做"床上健美操"。

床上健美操是一种可以在床上进行的健身运动，它结合了有氧运动、肌肉锻炼和伸展运动，旨在提高身体的柔韧性、力量和耐力。

床上健美操的好处是可以在家中或酒店等场所进行，不需要额外的器材和场地。它适合任何年龄和健康状况的人群，尤其适合那些没有时间去健身房或喜欢在舒适的环境中锻炼的人。

以下是一些常见的床上健美操动作：

1. 腹部收紧：仰卧在床上，双腿弯曲，双脚贴地。双手交叠放在头后方，上身向前提起，将肩膀离开床垫。然后将上身慢慢放回床垫，重复做1015次。

2. 深蹲：站立在床边，双脚分开与肩同宽，手臂伸直放在身体两侧。屈膝下蹲，臀部稍微后退，然后慢慢站起。重复做1015次。

3. 腿部伸展：仰卧在床上，双腿伸直。将一条腿向上抬起，保持膝盖微微弯曲，尽量贴近胸部。保持2030秒，然后放下，再换另一条腿重复。每条腿重复35次。

4. 臀部提升：仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在床垫上。将臀部抬起，直到大腿与上半身成一条直线，然后缓慢放下。重复做1015次。

床上健美操可以根据个人的需要和身体状况进行调整和扩展。如需更多专业的指导，建议咨询健身教练或专业健身机构的意见，以确保正确的姿势和安全性。

床上健美操是一种方便、简单且适合各个年龄段的室内健身活动。通过坚持练习床上健美操，可以改善身体的柔韧性、力量和耐力，提高整体健康水平。