古典健美和传统健美

古典健美是一种注重对身体比例、对称和线条美感的健身运动。它强调通过锻炼和营养控制塑造出优雅、健康的体态。以下是古典健美形体的特征：

对称性

古典健美追求全身的对称性，包括上肢、下肢、背部和腹部肌肉群。身体各部位的肌肉应达到均衡发展，使得身体轮廓显得和谐统一。

肌肉线条

古典健美强调肌肉线条的流畅和优美，不追求肌肉的肥大和膨胀。肌肉线条清晰，没有过多的肌肉纹理，使得肌肉显得紧致有力而不至于过于粗糙。

体脂含量

古典健美注重控制体脂含量，追求健康的肌肉比例和体脂含量。通常古典健美者的体脂含量在男性为6%，女性为15 %，既能展现肌肉轮廓也能保持身体的健康状态。

体态和姿势

古典健美注重优雅的体态和姿势，包括站立、行走、动作等。姿势应该显得稳健而优美，整体体态应该展现出一种自信和优雅。

身体比例

古典健美要求达到黄金比例，即身体各部分的比例应该协调，如腰臀比、腰胸比、肩腰比等都应该符合黄金比例的美学标准。

这些都是古典健美形体的主要特征，通过适当的训练和营养计划，可以塑造出非常具有美感和健康的体态。