古典健美体重标准表
-
古典健美身高体重限制
腿举：3组，每组1015次补充维生素和矿物质多样化的碳水化合物 俯卧撑：3组，每组至失败 训练计划 哑铃侧平举：3组，每组1015次 硬拉：4组，每组812次周二和周五：背部和肱二头肌古典健美强调对身体比例的追求，注重肌肉的对称和线条的优美。身高170cm的男性在进行古典健美训练时，可以按照以下指导进行训练和营养计划，以打造完美身材。保持水分摄入适量维生素和矿物质有助于身体吸收营养和维持健康，可以考虑服用综合维生素片。周一和周四：胸部和三角肌 建议与注意事项古典健美训练注重全身肌肉的发展，...
-
古典健美和传统健美
古典健美是一种注重对身体比例、对称和线条美感的健身运动。它强调通过锻炼和营养控制塑造出优雅、健康的体态。以下是古典健美形体的特征： 对称性古典健美追求全身的对称性，包括上肢、下肢、背部和腹部肌肉群。身体各部位的肌肉应达到均衡发展，使得身体轮廓显得和谐统一。 肌肉线条古典健美强调肌肉线条的流畅和优美，不追求肌肉的肥大和膨胀。肌肉线条清晰，没有过多的肌肉纹理，使得肌肉显得紧致有力而不至于过于粗糙。 体脂含量古典健美注重控制体脂含量，追求健康的肌肉比例和体脂含量。通常古典健美者的体脂含量在男性为6%，女性为15 %，既...