全球健美冠军食谱图片大全

全球健美冠军饮食秘籍，分享健康美食配方图

健身与饮食密不可分，每一个健美冠军都有他们独特的饮食计划。下面分享一些全球健美冠军的饮食秘籍，让你掌握更多健康美食配方，为你的健身之路增加有效支援。

1. Phil Heath

菲尔·希斯（Phil Heath）是一位八次奥林匹克先生的获胜者，更是一个24/7健身运动员。对于 Heath 而言，每个餐点都要给他身体所需的营养成分。他的饮食包括高蛋白质、低脂肪的食品，像是火鸡、鳕鱼、鸡胸肉等。他也会在餐后加12勺的蛋白粉，来补充营养。

早餐：3个鸡蛋和5个蛋白；燕麦、杏仁脆片和牛奶。

午餐：洋葱、蕃茄和蘑菇炒饭，加鸡肉或火鸡肉。

晚餐：蒸熟的鳕鱼、煮熟的白面条或米饭；水煮芥兰菜和红（黄）椒。

2. Ronnie Coleman

罗尼·科尔曼（Ronnie Coleman）八次夺得奥林匹克先生称号，他的饮食秘诀是同时摄取高蛋白和高碳水化合物的食品，以便获得更多的力量和能量。他也会增加一些健康的脂肪，保持身材，并使身体感到饱足。

早餐：6个鸡蛋、燕麦、牛奶和香蕉

午餐：燕麦、牛肉或鸭胸肉、生菜沙拉和番茄。

晚餐：三文鱼、芦笋、橘子和米饭

3. Arnold Schwarzenegger

阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）是奥运会冠军和六次获得奥林匹克先生称号的健美训练者，他致力于打造精炼身型。他的饮食秘诀是以富含优质蛋白质的食品为主，如鸟类、鱼类和牛肉等。

早餐：三个鸡蛋、燕麦、水果和咖啡。

午餐：鳕鱼、白米饭或燕麦、水果和咖啡。

晚餐：牛排、焗土豆、菜花和小西红柿。

以上饮食秘诀主要注重营养的平衡，因此不会排除任何一种食物。在大胆尝试之前，最好请教健身和饮食专家进行咨询和指导。