古典健美身高体重

古典健美和其它健美项目一样，是一项需要付出大量时间和努力的运动。在追求172公斤体重方面，以下是一些建议和指导：

1. 设定合理的目标：确定一个适合你身高和体型的体重目标。以男性为例，一般来说，对于身高在172厘米左右的人来说，体重在7080公斤之间是一个健康和合理的范围。如果你希望追求更高的体重，要确保你的肌肉发展健康，而不是仅仅增加脂肪。

2. 饮食控制：要达到172公斤的体重，你需要摄入大量的热量。但是，这并不意味着你可以随意进食高热量食物。重要的是要保持平衡的饮食，包括高质量的蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物。确保你的饮食富含各种蔬菜和水果，以获取必要的营养素。定期进食小而频繁的餐食，有助于维持能量供应和促进肌肉生长。

3. 训练计划：要增加体重并塑造身材，你需要进行针对整个身体的重量训练。重量训练有助于增加肌肉质量和力量。在设计训练计划时，应注重全身肌肉的训练，包括胸肌、背肌、臀肌、腿肌等。每周至少进行三到四次训练，每个训练日注重不同的身体部位。记得给身体充足的休息时间来恢复和生长。

4. 合理补充营养品：补充适当的营养品可以提供额外的蛋白质和其他必要的营养，有助于肌肉恢复和增长。蛋白质粉、氨基酸和肌酸是常见的补充品，但在使用之前最好咨询专业人士的建议。

5. 专业指导：如果你是新手或者对健美不太了解，最好寻求专业的指导。请一位经验丰富的教练或健身专家为你制定个性化的训练计划，并指导你正确的姿势和技巧，避免受伤并快速达到目标。

总结一下，要达到172公斤的体重，需要通过合理的饮食控制、重量训练、合理补充营养品以及专业指导来实现。请记住，健康是第一位的，所以一定要采取安全和可持续的方法来实现目标。