健美的臂围标准是多少

健美臂围最大

打造80寸壮硕手臂：训练和营养指南在健美界，拥有80英寸（约203厘米）的壮硕手臂是许多人的梦想。然而，要达到这样的目标需要综合的训练和营养计划。下面是一些关键的训练和营养指南，帮助你实现80寸壮硕手臂的目标。 训练计划 1. 重量训练 集中在复合动作上： 例如，卧推、引体向上、深蹲和硬拉等。这些动作可以激发多个肌肉群，促进整体肌肉生长。 高强度训练： 使用适当的重量和适度的重复次数进行训练，以刺激肌肉生长。逐渐增加负重以保持挑战性。 2. 肌肉分割训练 针对特定肌肉群： 确保你的训练计划包括针对手臂肱二头...