肌肉健美训练图解电子书

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肌肉健美：肌肉图解肌肉健美是一项很受欢迎的健身运动，它旨在增强肌肉力量、塑造身材并提高健康水平。下面是肌肉健美中一些常见的肌肉群及相关锻炼方式的图解。胸肌位于胸部，其锻炼包括卧推、俯卧撑、上斜哑铃推举等。这些动作可以有效地训练胸肌。背肌分为上背肌和下背肌，上背肌锻炼可以包括引体向上、硬拉等动作，下背肌可以通过划船、仰卧划船等来锻炼。肩部肌肉包括前束、中束和后束，可以通过哑铃推举、侧平举、俯身后拉等动作进行锻炼。手臂肌肉包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群，其锻炼可以包括哑铃弯举、杠铃直臂上拉等动作。腹部肌肉包括腹直肌、...