健美脱水能脱多少体重

健美运动员脱水喝多少水

健美运动员在赛前减脂和比赛期间常常会脱水来凸显肌肉线条，但脱水需要谨慎进行，同时补水时也需要控制好剂量和时间。以下是针对健美运动员脱水时的补水建议： 1. 脱水过程在比赛之前的脱水过程中，健美运动员通常会采取减少液体摄入和加强排汗的方法来减少体内的水分含量，以突出肌肉线条。这通常需要在专业人士的指导下进行，以避免对健康造成损害。 2. 补水时机在脱水后需要谨慎控制补水的时机，以免影响比赛效果。一般来说，比赛前1224小时开始补水，但这也应该根据具体情况和个人体质来调整。 3. 补水剂量补水剂量应该逐渐增加，避免出现...