猴子捞月亮的视频好看又简单
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健身猴子
健美猴子捞月教学及注意事项健美猴子捞月是一种瑜伽中的动作,它可以增强腹肌、臀部和腿部肌肉的力量和柔韧性,并提升平衡感。下面将为你详细介绍健美猴子捞月的教学步骤和注意事项。教学步骤:1.站立姿势:站直身体,脚并拢。双手自然下垂。2.抬起右脚:以右脚为支点,将左脚弯曲并抬起,脚尖朝上。双臂保持放松状态。3.交叉脚踝:将抬起的左脚的脚背放在右脚的脛骨上,脚尖朝下。4.抬臂平衡:双臂向两侧伸展,与地面平行。手掌朝下,与肩部保持一致。5.向上伸展身体:保持平衡的慢慢抬起身体,向上伸展。6.踮起脚尖:尽量踮起右脚的脚尖,保持平...