猴子捞月简单又漂亮

健身猴子

健美猴子捞月教学及注意事项健美猴子捞月是一种瑜伽中的动作，它可以增强腹肌、臀部和腿部肌肉的力量和柔韧性，并提升平衡感。下面将为你详细介绍健美猴子捞月的教学步骤和注意事项。教学步骤：1.站立姿势：站直身体，脚并拢。双手自然下垂。2.抬起右脚：以右脚为支点，将左脚弯曲并抬起，脚尖朝上。双臂保持放松状态。3.交叉脚踝：将抬起的左脚的脚背放在右脚的脛骨上，脚尖朝下。4.抬臂平衡：双臂向两侧伸展，与地面平行。手掌朝下，与肩部保持一致。5.向上伸展身体：保持平衡的慢慢抬起身体，向上伸展。6.踮起脚尖：尽量踮起右脚的脚尖，保持平...