用亚铃练健美的动作叫什么

用亚铃练健美的动作叫什么

亚铃（TRX）是一种利用悬吊式训练带进行全身运动的工具，它可以帮助增强肌肉力量、提高核心稳定性和改善灵活性。以下是一些使用亚铃进行健美训练的基本动作，可以帮助你全面锻炼身体，达到塑造身材的效果。 1. 俯身划船动作步骤：面向亚铃站立，手握把手，身体向后倾，手臂伸直。屈膝弯腰，像划船一样将身体往后拉，直到手臂贴近身体两侧。再将身体缓慢推回到起始位置，保持核心肌肉收紧。效果：主要锻炼背部、肱三头肌和核心肌群。 2. 仰卧屈膝撑动作步骤：背朝上躺在地面上，双脚踩在亚铃把手上，双手放在身体两侧。用手撑起身体，同时将臀部抬起...