刘岩健身教练

中国健美女冠军刘岩

成为健美女神的秘诀——刘岩lisa的训练与饮食计划作为中国首位获得IFBB职业健美选手资格的女性，刘岩（Lisa）以其出色的身材和高水平的训练技巧赢得了众多粉丝的喜爱和尊敬。那么，她是如何成为健美女神的呢？下面就来看看她的训练与饮食计划。一、训练计划1.周训练计划刘岩的训练计划是以周为单位的，一周进行六次训练，每天的训练时间大概在23小时左右。2.训练方式刘岩主要采用的是高强度的重量训练和有氧训练相结合的方式，以增加肌肉量、控制体脂和塑造身材。a.重量训练主要以自由重量训练为主，包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上、杠铃...