健美比赛的7个规定动作是什么?

健美基本动作

慢慢下蹲，臀部向后移，膝盖不超过脚尖。 呼气，缓慢放下哑铃，控制动作。建议运动员在进行深蹲时注意保持身体平衡，避免使用过大的重量导致姿势不正确，增加受伤风险。全国健美规范动作 握紧杠铃，手心朝前，宽度略大于肩宽。 腰背挺直，目视前方。运动员在进行硬拉时应注意保持核心稳定，避免腰部过度前倾或背部弯曲，以免引起腰部受伤。健美作为一项体育运动，需要运动员具备良好的体能、力量和技巧。全国健美规范动作旨在确保运动员在比赛中展示出最佳的身体状态和技术水平，同时保障运动员的安全。以下是一些常见的全国健美规范动作及其指导...